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【100克红薯的营养成分】_营养多少_什么成分_

地瓜大家都吃过,尤其是烤地瓜,很香,备受大家喜爱,它还能够用于熬粥,煎饼果子吃等,地瓜 别名红薯、红薯、芋头、红薯、红薯、线苕、地瓜、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。那麼大家都了解红薯的功效与作用  它的营养元素有什么吗?下边我们对红薯的营养成份干了一个详尽的梳理,一起来看下。

1、每500克的地瓜里边带有11.5克的蛋白、14.5克的糖、1克的人体脂肪、100mg的磷、90mg的钙、2克的铁、0.5mg的胡罗卜素,此外还带有维生素B族、维他命C、尼克酸和脂肪酸等成份。

2、地瓜里边的维生素B族要比稻米高于许多 ,比如地瓜中的维生素b21是稻米的6倍、维生素b22是稻米的3倍。非常的,地瓜里边还带有丰富多彩的磷酸氢钙,而我们日常生活常常吃的正餐稻米、小麦面粉中是十分欠缺磷酸氢钙这类原素的,可是很多人并不太清晰这一点。而磷酸氢钙我们身体是没法本身生成的,需要根据食材来获得。因而常常去服用地瓜得话,能够非常好的补充磷酸氢钙。

3、地瓜中还带有甲基纤维素,它的成分是稻米和面粉的10倍,我们服用后,既能够促进消化、推动胃肠的肠蠕动,还能不伤到胃肠,针对维护胃肠具有一定的功效。

4、地瓜里边的粘液蛋白质成分也很丰富多彩,它能够对人体内多种多样人体器官具有非常好的维护功效,尤其是对呼吸系统、消化系统、血管等拥有非常好的维护功效。

5、地瓜里边还带有阿拉伯胶,阿拉伯胶能够和甲基纤维素协同效应,具有非常好的促消化、维护胃肠、防止便秘的功效。

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